Buenas tardes Carlos! Las competencias que deberían tener, son las que desempeñan los Ldos y Gdos en CCAFYD. Preparadores Físicos y profesionales del ejercicio, con formación, experiencia y búsqueda de la excelencia.

Buenas tardes! El peso no es un indicativo objetivo de mi salud, ni de mi condición física, ni siquiera de mi estética corporal. Te diría que andar 1 hora al día, es lo mínimo que tendríamos que llevar a cabo para mantenernos vivos, no para perder peso. Si no hago nada, quizás pueda ser un buen comienzo, pero hay que introducir actividades de mayor intensidad para que los estímulos físicos generen cambios sustanciales en nuestro organismo, en nuestros músculos y por ende en nuestro peso.

Buenas tardes Sandra! Gracias por tus palabras! Lo principal a la hora de llevar a cabo nuestros entrenamientos, es generar estímulos (esfuerzos) muy superiores a los que necesito en mi día a día para desempeñar mi actividad cotidiana, para que dicho contraste sea el que me permita un margen de mejora y me encuentre bien, con más energía y con más fuerza. En la variedad está el gusto, dicen. Combinar entrenamientos intermitentes, sería lo ideal. Actividades de alta intensidad y actividades de intensidad inferior.

Javi es un fiera, y eso que le sobran decenas de kilos. Cuando baje de peso y se encuentre mejor, va a ser imparable. Confío en todos y cada uno de los participantes. ¡Si no, no les seguiría entrenando!

Depende de la intensidad. No es lo mismo correr a 22 km/h que rodar a 8 km/h. Todo depende. Amortiguación, en función de las necesidades y de la tolerancia a cada ejercicio.

En mi caso, mi campo es el ejercicio físico. La alimentación y el ejercicio tienen que ir siempre de la mano, pues una complementa a la otra. Sin movimiento no hay vida, pero sin hidratación y alimentación tampoco.

NO seré yo el que lo diga. No creo en los imposibles, sino en la falta de motivos. Quien quiere puede, y sino es por este camino será por otro. Confío en los 16 y nos lo están demostrando.

Gracias a ti Mary! Si tuviera que decidir entre entre lavarme la cabeza o lavarme los pies, seguramente elegiría ambos. Lo mismo con el hábito de andar y el plus de activación que conseguimos al entrenar en el gimnasio. Forman parte del mismo todo.

Buenas tardes! Bici y elíptica son ejercicios de resistencia. SI queremos modificar y reconstruir nuestro cuerpo, necesitamos introducir ejercicios de fuerza. Una mujer tiene valores hormonales tan alejados a los de un hombre que es prácticamente imposible sin farmacología que su masa muscular se desarrolle en exceso, si a eso es a lo que te refieres. Los ejercicios multiarticulares de fuerza serán los que más complementen nuestra rutina de ejercicio y los que nos permitan mayores adaptaciones, musculares y cardiovasculares (sentadilla, peso muerto, puente de glúteos, fondos de brazos, dominadas, press banca, remos, press de hombros...)

Intento hacer mi trabajo lo mejor que sé, pero obviamente me puedo equivocar en ciertos momentos. Así agradezco tu mensaje, y pido comprensión con el equipo de asesores, al igual que lo tenéis con los participantes, pues en TV solo se ve una parte, la vida real está al otro lado de la pantalla.

Ponerse en forma es una cosa, y ganar masa muscular eso otra totalmente diferente. Centrar mi progreso en tres únicos alimentos es como intentar construir una casa con solo tres herramientas. Imprescindible, descanso, nutrición y entrenamiento de fuerza para optimizar las ganancias de masa muscular, si es a eso a lo que te refieres.

Creo que cada una se esfuerza a su manera, con sus capacidades, sus actitudes y sus aptitudes. Después hay que ser conscientes que cada persona responde diferente a un mismo estímulo de ejercicios. Yo no creo que vayan "flojito". Estamos en una carrera a largo plazo. Todo se irá viendo.

Quizás empezar por correr no sea lo mejor, ni para tus rodillas ni para tu musculatura interna (suelo pélvico, abdomen...). Al correr estamos multiplicando nuestro peso corporal en cada impacto, y por eso hay que tener una buena capacidad muscular para que el hecho de correr no nos de más desventajas que ventajas. EL entrenamiento de fuerza progresiva, y sin impacto sería lo mejor para recuperar nuestras capacidades y para recuperar el peso que teníamos antes del embarazo.

El mejor ejercicio es el que se lleva a cabo. Así que más que plantearnos qué ejercicio es el santo grial, deberíamos plantearnos que para adelgazar hay que intentar usar las kcal que ingerimos, por un lado, y después darle actividad a nuestros músculos. Así que lo ideal sería regular y adaptar lo que como con lo que me muevo, o viceversa.