Hola Robin;
por desgracia, no te puedo responder puesto que tus preguntas son más adecuadas para nuestro entrenador, Josué, o para nuestro médico, David. Sea como sea, para comenzar sólo hay que hacer una cosa; empezar. Empieza a hacer pequeños cambios y lo notorás.
Muchas gracias por tu pregunta.
Eva

Hola Raluca.
Lo primero es saber si es realmente ansiedad o ansia o, tal vez, estrés. A partir de ahí, ahondar en qué es lo que realmente nos provoca esa emoción. Mientras investigas, trata de tener siempre a mano alimentos saludables, infusiones o incluso juegos para mantener las manos ocupadas. Y, sobre todo, tratar de no estar pensando constantemente en comida.
Muchas gracias por tu pregunta.
Eva

¿Qué tal buscar diferentes actividades? Puedes caminar un día, otro ir a un gimnasio al aire libre, patinar.... No repitas dos días la misma actividad.
Para no tirar la toalla si una semana no obtienes resultados, lo mejor es cambiar el objetivo. Si en vez de plantearte que vas a perder X en una semana te planteas que tu objetivo es estar 8 días realizando una vida completamente saludable, apartas de tu mente la báscula y te centras en hacerlo bien lo que, al final, te dará mejores resultados.

Un saludo,

Eva

Kle, la verdad es que nunca lo había escuchado, pero ¡me encanta la idea! Aunque hay otro ejercicio también muy divertido que ayuda mucho con este tema ;)

Un saludo

Eva

Yo siempre digo que NO se come por ansiedad. Se come por estrés, por nervios, por miedo, por haber tenido un día malo, por haber tenido un día bueno y como premio... Pero la gente que sufre ansiedad siempre os dirá lo mismo: se me cierra el estómago.
Así pues, identifica correctamente lo que te lleva a comer; ¿es miedo? ¿Es nerviosismo? ¿Estoy enfadada? Y gestiona esa emoción.

Gracias por tu pregunta, Aurora.

Eva

Hola Jaime
¿Qué tal si te pones una nota en el frigo del tipo "¿Realmente quieres comer?"
De esa manera tienes unos segundos para dejar de hacer las cosas automátiamente y pensártelo mejor ;)

Yo siempre digo que NO se come por ansiedad. Se come por estrés, por nervios, por miedo, por haber tenido un día malo, por haber tenido un día bueno y como premio... Pero la gente que sufre ansiedad siempre os dirá lo mismo: se me cierra el estómago.
Así pues, identifica correctamente lo que te lleva a comer; ¿es miedo? ¿Es nerviosismo? ¿Estoy enfadada? Y gestiona esa emoción.

Gracias por tu pregunta.

Eva

¡Es que a veces no tenemos hambre sino sed! Obviamente, si hinchas el estómago de agua, tendrás el estómago lleno y te saciarás antes pero no es la solución. Si bebes y dejas de tener hambre es que, probablemente, lo que tenías es sed. La sed extrema se suele confundir con el hambre, así que si no sabemos si lo que estamos sintiendo es hambre o no, es una buena fórmula para saberlo.

Saludos y gracias

Eva

Gracias por tus palabras, Loren.
Es que ese olorcillo.... El olor es el sentido más primitivo, más instintivo, así que cuando evocamos olores a veces es imposible controlarnos. Un truco puede ser oler otra cosa, como un poco de colonia o mentol. ¡Y cambiarnos de acera! ;)

Un saludo

Eva

Da las gracias a tu cuerpo.
Lola me alegro muchísimo de que hayas intentado en casa el ejercicio por ti misma, pero este tipo de ejercicios han de ser dirigidos por especialistas. Si no, podemos quedarnos enganchados a la mala sensación y que acabe siendo más pernicioso que beneficioso, así que ahora te toca hacer la segunda parte; dar las gracias a cada parte de tu cuerpo por todo lo que te permite hacer y vivir. As´ite quedarás más tranquila.

Muchísimas gracias, Lola. Y muchos ánimos.

Hola Rene. Lo primero, muchas gracias por tus palabras y apoyo :)
Rene, en esto quiero ser un poco dura; estás teniendo episodios, aunque sen esporádicos, de purgas, es decir, podemos estar ante un problema de Trastorno Alimentario, quizás de bulimia o de permanexia. Lo mejor que puedes hacer es acudir a un psicólogo especialista que te ayude a identificar y superar este tipo de episodios. Hazlo sin miedo, que los psicos no mordemos ;) (al menos, no a los clientes).

Ánimo, que de estas cosas se salen.

Eva

Hola Asunción, buenas tardes :)
Lo primero es pensar que sí que puedes. Si no lo piensas, mal negocio :)
Ten SIEMPRE comida sana a mano. Si crees que el problema es el olor, ¡Mentol! pero es importante que, poco a poco, vayas creyendo que puedes. Trata de ponerte retos, por ejemplo "hoy pico pero ensalada" y, poco a poco, te darás cuenta de que sí que puedes dejar ese picoteo de lado.

Un saludote

Eva

Hola Loncho :)

¡Deja de comprar esas cosas! Eso es lo primero, y llévate opciones sanas en el coche. Y luego, trata de identificar qué te lleva a tener esa necesidad de picotear; ¿estrés? ¿no soportas los atascos? Si encuentras la causa, encuentras la solución ;)

Saludos,

Eva

Es simplemente el efecto óptico, poco más.
Prueba con las rayas horizontales y verticales; el cambio es alucinante.

Saludos

Eva

Laura, mil gracias por tus palabras.
Podemos estar ante dos alternativas, así a bote pronto y sin poder ofrecer ningún tipo de diagnóstico con la informació que das; puedes sufrir un Trastorno alimentario llamado "Síndrome del comedor nocturno" o bien, vivir presa de una creencia del tipo "el pan no se puede tirar" y "necesitar comerlo aunque sea duro". Tambén puede ser un ritual personal, tu momento "golfo" o de relax. Sea como sea, contestar a esta pregunta es difícil puesto que sería necesario que asistieras a un psicólogo especialista que pudiera diagnosticar exactamente qué sucede y cómo tratarlo.

Saludotes

Eva

Hola Esteban:
Imitando a Umbral te diría que "yo he venido aquí a hablar de mi libro", aunque no sea verdad XD
Te aconsejo, aunque quede mal, mis dos libros; "Alicia en el país de las rosquillas" y "Soy más lista qe el hambre". Son dos libros escritos con el corazón, pero sobre todo, pensando en lo que yo hubiera necesitado escuchar cuando estaba obesa para cambiar(me) del todo.
Espero que los disfrutes y te apoyen.

Un abrazote

Eva

¡Premios! Prémiate por cada día que salgas, pero sin comida ni bebida. Por ejemplo, si sales tres días a hacer ejercicio, el finde ¡Manicura! Ponte pequeños premios y cada vez que salgas ¡date la enhorabuena!

Muchas gracias por tu pregunta :)

Eva

Hola Raúl, muy buenas :)

Los "alimentos gatillo" son aquéllos que no podemos dejar de comer. Lo ideal es que, hasta que podamos convivir con ellos en paz y armonía, los evitemos a toda costa. Y en vez de penar en términos de fuerza (¡qué pereza da a veces tener fuerza, ¿verdad?) piensa en términos de "yo me cuido" ;)

Un abrazo y gracias

Eva

¡Ponles una demanda por mobbing! :)
Ya en serio, mantén las manos ocupadas y la nariz, es decir, si están por ahí paseando su perfume (¡qué poética me he puesto!) trata de tener otros olores cerca. Si es que tus compañeros te están picando... aprende a decir NO porque no te viene bien a ti.

Un saludo y muchas gracias, Jorge :)

Eva

Hola Sara, muy buenas tardes.
El truco práctico; frutas cortadas, comida saludable siempre cerca. Pero trata de averiguar qué te lleva a "tener que" picotear siempre; si sé la causa, sé la solución.

Saludos
Eva

María Dolores
Sé que tengo estilo, ehem, pero no soy estilista,
Ya en serio, es una pregunta complicada porque no tengo datos para identificar si es un problema de autoestima, de dismorfofobia, de otro tipo de índole pscológica o de que aún no has encontrado tu estilo. Mi consejo; acude a un profesional que pueda echarte una mano.

Saludotes

Eva

¿Mala madre por no darle CAPRICHOS a tus hijos?
Nuria, perdona, pero siempre lo digo: lo que no es bueno para ti no es bueno para tus hijos. ¿Qué crees que les estás enseñando?
Nuria, una madre no sólo da caprichos, sino que también educa y quizás ofrecerles alternativas sanas que además te ayuden a ti sea la mejor solución.

Un saludo

Eva

Pues, ehem, "Alicia en el país de las rosquillas" y "Soy más lista que el hambre", de una tal Eva Campos Navarro, no sé si te suena :)
Sant, sinceramente creo que mis libros son de ayuda realmente porque en ellos no sólo puse mi corazón y mi experiencia, sino aquéllo que yo creo que me hubiera abierto los ojos cuando yo era obesa.
Así pues, de verdad que pienso que son libros que apoyan y ayudan pues quien no ha pasado por ésto, difícilmente sabe lo que se siente y se vive.

Un abrazote y mucho ánimo

Eva

Gracias a ti, Maru :)
¡Ve a horas que la pastelería esté cerrada! XD
Ya en serio, para no caer en la tentación puedes cambiar el recorrido hasta casa, llevar algo que puedas oler pero, ante todo, pensar si ese "caer una vez a la semana" no es una especie de premio por haber ido toda la semana al gimnasio. ¿Qué te dices justo antes de caer? Ahí tendrás la clave.

Un abrazote

Eva

Juanjo, muy buenas.
¿Qué tal si cambias el objetivo de "ir a ponerme hasta el kiko" por el de "ir a pasármelo bien y conocer mejor a mis compañeros"? puede ser una solución. O pedir que este año se ofrezca una alternativa saludable.

Un saludo

Eva

Andrés, esa es una pregunta para el médico. En breve estará en los encuentros digitales con vosotros y podrás hacerle esta pregunta.

Un saludo

Eva

Repasar si, efectivamente, todo está bien tanto a nivel médico como a nivel de ejecución. A veces pensamos que todo lo hacemos perfecto pero si repasamos honestamente las cosas, ns damos cuenta de que no. Descartado el tema médico, si se hacen las cosas bien, antes o después se obtienen resultados ;)

Saludos

Eva

Hola Julio;
Me estás hablando de una creencia; creo que si no me como todo... que la comida no se puede tirar... que el plato ha de quedar...
Es normal pero, desde luego, no es lo mejor para ti, así que la solución pasa por modificar esas creencias que te llevan a comportarte así con la comida. Y se pueden cambiar, creéme ;)

Saludos

Eva

Hola Susana;
Sencillo; diciéndoles que eso no es una broma, sino algo que te humilla y te hace sentir mal. Las bromas que hacen daño dejan de ser bromas para ser armas arrojadizas. El problema no está en ti, sino en ellos, así que diles NO a sus estupideces.
Un "que te zurzan" a tiempo a veces es la mejor de las terapias ;)

Saludos

Eva