Comer cuando tienes hambre sobre todo, procurando que no pasen mas de 3 horas entre toma y toma, ser más organizados de lo que vamos a comer de un día para otro, ir al supermecado a comprar con la tripa llena, y sobre tener cabeza y constancia.

Lo más importante es conocer los tipos de nutritientes que necesitamos, es decir que tipo de proteinas , hidratos y verduras nos gustán más y luego intentar una convinación en la proporción adecuada de estos tres nutrientes en todas las comidas, sobre todo en las tres pincipales.

Es una motivación para mi, me pone más rabioso.

Sentimos satisfacción cada vez que un vecino se acerca y nos muestra su cariño, nos llena de orgullo y a la vez nos motiva para seguir cada semana en nuestro reto.

Hola Noemi, el habito que más me ha costado en retomar el contacto con el deporte pero una vez retomado es un hábito que me encanta( soy César).
Para Angel el hábito que más le ha costado es en los actos sociales no comer todo lo ve en la mesa.
Soy César y lo que más me gusta es que disfruto mas de niños ya que estoy con ellos todo el día sin parar.
Soy Angel, lo que más me gusta es que pued ponerme ropa que antes no me servía.

Pues la llevamos muy bien , al principio es relativamente facil mantener siempre una dieta, bueno más que dieta, diria habito saludable, pero con el paso del tiempo cuando ves los resultados te vas animando, si es verdad que cada vez se nos hace más dificil poder quitarnos los kilos de más.

Muchas gracias por tus palabras , un besote.

Angel dice que lo que más echa de menos son los macarrones con tomate , carne y choricito. Yo que soy César echo de menos el cocido de mi madre.

Normalmente yo..... pero del equipo es Mario con diferencia, no para ....aunque todos los presos quieren salir..

Buenas tardes, los más importante es adaptar el horario a las comidad, es decir si trabajamos de noche y nos acostamos a las 7 de la mañana y nos levantamos a las 15 horas, pues lo que tenemos que hacer es desayunar como si fuera por la mañana.
Referente al ir al gimnasio si es verdad que hay días que estás más cansado que otros pero hay que sacar fuerzas y ganas porque al final te vas a sentir mejor que si no vas.

Hola, pues si no llegamos a nuestro peso saludable , seguir con los habitos que hemos adquirido ahora hasta llegar a nuestro objetivo. Y una vez que lo logremos mantenerlo en el tiempo.

Hola Ana, si lo noto y me da fuerzas y ánimo para continuar en mi objetivo.

hola Nieves, pues lo primero que me dicen es porque no les he dedicado la pesada , jaja, pero también me dicen que estan contentos porque me ven menos gordo.

Hola Maria, cuando no tienes un objetivo a la vista es más difícil conseguirlo, pero cuando no lo tienes puede que te relajes más y sea más dificil , pero lo que se trata de la educación que estamos recibiendo ponerla en práctica después del programa y hacerlo como nuestra forma de vida.

Hola Eva , en el diario que tenemos cada uno de los participantes, tenemos una foto de cuando empezamos y una actual y eso nos sirve de referencia para ver los progresos que hacemos y poder seguir avanzando.

Hola Eva, los cuatro notamos mucha mejoria, sobre todo cardiorespiratoria ya que no nos afixiamos ya haciendo deporte habitualmente, se nos ha reducido la tensión arterial y estamos a la espera de realizar otra análita para ver los niveles de colesterol.
Me comenta Angel que a él, le ha dicho la neumologa que le trata la acnea del sueño que si sigue perdiendo peso posiblemente le pueda retirar el aparato de respiración.

Hola Inés, Angel y yo pensamos que si porque al final es cambiar hábitos malos que tenias antes por unos mejores más acorde para nuestra salud, pero a la vez resulta dificil cambiarlos.

Hola Rafa, soy Angel, el propósito que tengo es poder practicar deportes extremos que antes con mi sobrepeso no podia llevarlos acabo, como por ejempolo hacer el curso de kitesurf.

Hola Isabel, sobre todo pensamos que somos un equipo de cuatro personas y no nos podemos fallar mutuamente.

Hola Álvaro, soy César, a mi lo que más cuesta es las muchas horas de grabación que realizamos, ya que además de eso, tenemos un trabajo y una familia.
Hola Álvaro, soy Ángel, a mi lo que más me cuesta es no tomar mi cerveza maestra.

Hola Juan José, soy César, yo persolnalmente si, antes cuando teniamos que realizar un servicio a pie, terminaba dicho servicio reventado y ahora acabo muy bien.
Hola Juan José, soy Ángel, yo en intervenciones que se requieren salir del vehículo patrulla rapidamente, pues me encuentro mucho más ágil.

Hola Trina, en nuestro caso la comida no ha sido un refugio.

Hola Angelines, me gusta mucho pregunta, porque te puedo decir que si, cuando yo me hago por ejemplo para mi un puré de verduras y pescado, hago más cantidad para que todos comamos eso, es decir lo que no es bueno para mi no es bueno para mis hijos, pero si es verdad que son niños y algún capricho si que los doy.